Mình không tin vào những phương pháp thay đổi hình thể cực đoan, những lời hứa giảm cân cấp tốc, hay việc đánh đổi sức khỏe để có một vóc dáng tạm thời. Với mình, một cơ thể khoẻ đẹp là kết quả của việc áp dụng kiến thức đúng, sử dụng phương pháp chuẩn và sự kỷ luật tinh thần thép để duy trì lâu dài. Đối với mình thể thao không chỉ là tập luyện để thay đổi ngoại hình mà đó còn hành trình xây dựng một phiên bản mạnh mẽ hơn: từ thể chất, tư duy , tinh thần đến cách bạn đối xử với chính cơ thể mình.
⁃ NASM ESSENTIALS OF PERSONAL FITNESS TRAINING
⁃ NASM GOLF FITNESS PROGRAM LEVEL 1
⁃ NASM ANATOMY LEVEL 1 & 2
⁃ HUMAN FITNESS TRAINING LEVEL 1 & 2
⁃ FUNCTIONAL TRAINING ( CALIFORNIA FITNESS & YOGA CENTER )
Mình đến với fitness không phải vì may mắn sở hữu nền tảng thể chất hoàn hảo. Mình đã từng trải qua những giai đoạn loay hoay với việc ăn uống nhiều vô độ, ngủ nhiều ít vận động để tăng cân (nặng 35kg , cao 149cm), và vô cùng tự ti về vấn đề sai lệch tư thế của bản thân (cổ rùa, gù lưng, võng lưng) .
Để bắt đầu hành trình thay đổi bản thân mình đã tìm đến gym, vô cùng ngạc nhiên khi tôi tăng 2kg sau 1 tháng tập luyện cùng huấn luyện viên. Mình bắt đầu yêu gym từ đó .
Điều đó giúp mình hiểu ra thay đổi cơ thể không bắt đầu từ việc ép bản thân chịu đựng, mà đến từ việc hiểu cơ thể đủ sâu để huấn luyện nó đúng cách. Đó là lý do mình chọn trở thành huấn luyện viên.
Cột mốc cá nhân:
- Free diving : chứng chỉ PADI - Freediver/ Wave 1 tại Nha Trang
⁃ Hypertrophy + Corrective Exercise : 2 năm tập luyện kỹ luật để xây dựng cơ bắp và hiệu chỉnh sai lệch tư thế
⁃ Hoàn thành cự ly chạy 15km trong vòng 1 giờ 32 phút duy trì pace 7 - 7.5
⁃ đã và đang xây dựng lối sống lành mạnh, không ngừng update kiến thức nâng cao chuyên môn để bản thân và khách hàng đều phát triển theo hướng tích cực
Thành tựu huấn luyện:
- Mr. Animesh: giảm 20kg ( 120kg ->100kg) sau 5 tháng tập ( 124 session), hết bệnh suy tuyến giáp, khớp vai và ankle mobility, cải thiện đau gối. Ổn định lượng đường huyết và hết sỏi thận.
⁃ Mrs. Lan : giảm 5kg, tăng 1,2kg cơ, Body fat giảm từ 32% xuống 24% sau 16 session ( 1,5 tháng )
⁃ Mr. Ben: cải thiện hội chứng Over Head Posture, Kyphosis - Lodorsis posture, Hip Shift , Shoulder Elevated và tăng 7kg sau 5 tháng ( 46 session) tập luyện hypertrophy & rehab training (corrective exercise)
