Pilates Đương Đại Là Gì? Khác Gì So Với Pilates Cổ Điển
Nguyễn Vy
May 22, 2025
Được biết đến như một phương pháp giúp kiểm soát chuyển động, tăng cường sức mạnh và cải thiện độ linh hoạt, bộ môn này ngày càng được nhiều người lựa chọn trong hành trình chăm sóc sức khỏe.
Trước sự phát triển đa dạng, hình thức luyện tập hiện nay được chia thành hai trường phái chính: cổ điển và đương đại. Việc phân biệt rõ ràng giữa hai hướng tiếp cận sẽ giúp bạn xác định mục tiêu phù hợp, tối ưu hiệu quả và hạn chế chấn thương. Trong bài viết này, STEEL sẽ cùng bạn khám phá sâu hơn về Pilates đương đại, điểm khác biệt với truyền thống, và tìm hiểu xem đâu là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.
Pilates đương đại không đơn thuần là phiên bản hiện đại hóa của Pilates cổ điển. Đó là một bước tiến tự nhiên - kết hợp giữa nền tảng kỹ thuật truyền thống với tinh thần đổi mới, sáng tạo và ứng dụng khoa học vận động hiện đại.
Dựa trên những nguyên lý nền tảng mà Joseph Pilates từng xây dựng như kiểm soát chuyển động, hơi thở đều đặn, sự tập trung và sức mạnh xuất phát từ vùng core, phương pháp Pilates đương đại đã được điều chỉnh để phù hợp hơn với thể trạng và lối sống ngày nay.
Không còn rập khuôn trong một giáo trình cố định, người tập và huấn luyện viên có thể linh hoạt điều chỉnh bài tập theo nhu cầu riêng, từ cải thiện vóc dáng, phục hồi sau chấn thương cho đến nâng cao hiệu suất vận động trong thể thao hoặc cuộc sống thường nhật.
Điểm nổi bật của phương pháp này là tư duy mở. Các bài tập có thể kết hợp với kỹ thuật vật lý trị liệu, vận động học, thậm chí ứng dụng công nghệ cảm biến hoặc thiết bị theo dõi chuyển động. Chính sự linh hoạt ấy tạo điều kiện cho việc tập luyện được cá nhân hóa, dễ tiếp cận và duy trì hứng thú lâu dài.
Pilates đương đại cho thấy sự thích nghi linh hoạt của một phương pháp cổ điển trước nhu cầu hiện đại. Với khả năng cá nhân hóa và ứng dụng khoa học, hình thức này giúp người tập đạt hiệu quả cao, an toàn và duy trì động lực lâu dài. Dưới đây là 3 đặc điểm nổi bật của Contemporary Pilates mà STEEL tin rằng bạn nên khám phá.
Không còn “một giáo trình cho tất cả”, Pilates đương đại cho phép tùy chỉnh từ cường độ, phạm vi chuyển động, đến nhóm cơ mục tiêu. Bài tập có thể tích hợp yếu tố từ yoga, vận động chức năng, phù hợp với cả người mới bắt đầu lẫn người tập nâng cao.
Pilates đương đại được phát triển với sự hỗ trợ từ các ngành như vật lý trị liệu, vận động học, sinh lý học và công nghệ số. Các bài tập không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ điều chỉnh tư thế, giảm đau lưng, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau điều trị.
Điểm mạnh cốt lõi của contemporary pilates nằm ở khả năng thích ứng theo từng người. Dù bạn đang muốn giảm cân, phục hồi sau chấn thương, tăng cơ hay đơn giản là duy trì sự dẻo dai hằng ngày - bài tập luôn được thiết kế xoay quanh nhu cầu thật sự.
Thể trạng, độ tuổi, khả năng vận động đều được xem xét kỹ lưỡng. Người lớn tuổi có thể tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, cải thiện độ linh hoạt và khả năng thăng bằng. Trong khi đó, người trẻ có thể chọn các bài thử thách với nhịp độ cao hơn, kết hợp thêm thiết bị hoặc các kỹ thuật nâng cao.
Việc so sánh giữa Pilates cổ điển và Pilates đương đại không nhằm chọn bên nào “tốt hơn”, mà để mỗi người hiểu rõ đâu là phương pháp phù hợp với mình.
Nếu bạn cần một lộ trình luyện tập rõ ràng, có hệ thống, Pilates cổ điển có thể là lựa chọn lý tưởng.
Ngược lại, nếu bạn tìm kiếm sự linh hoạt, cá nhân hóa theo mục tiêu và thể trạng, Pilates đương đại sẽ mang đến nhiều không gian để khám phá và phát triển.
Pilates cổ điển trung thành với chuỗi bài tập do Joseph Pilates xây dựng, vận hành theo các nguyên lý như kiểm soát, trung tâm, chính xác, hơi thở và dòng chảy. Ngược lại, Pilates đương đại cho phép thay đổi cấu trúc bài tập dựa trên khoa học hiện đại, kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau như vật lý trị liệu, vận động học, hoặc các trường phái chuyển động mới.
Cổ điển sử dụng các thiết bị truyền thống như Reformer, Cadillac, Chair, Barrel… với mục tiêu kiểm soát và ổn định chuyển động. Đương đại không giới hạn trong hệ thiết bị này - có thể tích hợp cảm biến, công nghệ đo chuyển động, tùy thuộc vào không gian và điều kiện tập luyện.
Loại hình cổ điển thường phù hợp với người yêu thích sự nhất quán và mong muốn tuân theo một hệ thống chuẩn. Trong khi đó, Pilates đương đại là lựa chọn linh hoạt hơn cho những ai cần sự cá nhân hóa - vận động viên, người phục hồi chức năng, hoặc người đã có nền tảng muốn khám phá sâu hơn.
Cả hai đều mang lại lợi ích toàn diện cho thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, Pilates đương đại mở rộng khả năng ứng dụng trong nhiều bối cảnh - từ tập luyện cá nhân, nhóm nhỏ, đến chương trình phục hồi có thiết kế riêng biệt cho từng cơ địa.
Tóm lại, Pilates đương đại là sự chuyển mình linh hoạt của một phương pháp cổ điển - nơi sáng tạo, khoa học và cá nhân hóa cùng tồn tại. Phù hợp với lối sống năng động và đa dạng mục tiêu, nó mở rộng cánh cửa tiếp cận cho nhiều người hơn.
Trong khi đó, Pilates cổ điển vẫn giữ vai trò như một chuẩn mực nền tảng, dành cho những ai tìm kiếm sự nhất quán và kỷ luật. Chọn phương pháp nào không quan trọng bằng việc hiểu rõ bản thân đang cần gì. Khi bạn hiểu sự khác biệt, hành trình luyện tập sẽ trở nên đúng hướng, bền vững và có ý nghĩa hơn.
Tại STEEL, chúng tôi không chỉ cung cấp một buổi tập, mà là một hành trình được thiết kế riêng cho bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp luyện tập vừa khoa học, vừa cá nhân hóa - Pilates đương đại tại STEEL có thể là điểm bắt đầu phù hợp.
“Không áp đặt. Không vội vã. Chỉ là những chuyển động đúng, an toàn và có mục đích.”
→ Khám phá trải nghiệm Pilates tại STEEL - nơi cơ thể được lắng nghe và dẫn dắt đúng cách.
