Đột quỵ: Khi cơ thể lên tiếng, liệu bạn có lắng nghe?
STEEL Team
July 2, 2026
Nhiều người tin rằng: “Mình còn trẻ, tập luyện đều đặn và có lối sống lành mạnh thì đột quỵ là một điều rất xa vời”.
Tập luyện đúng cách chắc chắn mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, thể chất và tinh thần. Nhưng một lối sống khỏe mạnh không phải là tấm khiên tuyệt đối trước mọi rủi ro sức khỏe.
Một người có vẻ ngoài trông khỏe mạnh, nâng được mức tạ nặng hay chạy được quãng đường dài, nhưng vẫn có thể tồn tại những yếu tố nguy cơ chưa được phát hiện như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bất thường mạch máu hoặc tiền sử gia đình. Vì vậy, hiểu cơ thể và kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng quan trọng không kém việc tập luyện.
Đột quỵ là tình trạng não bị tổn thương khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc khi mạch máu trong não bị vỡ. Phần lớn các trường hợp là nhồi máu não do tắc mạch máu (chiếm khoảng 80 - 85%) ; phần còn lại là xuất huyết não do vỡ mạch máu (chiếm khoảng 15 - 20%).
Điều đáng lưu ý là đột quỵ không phải lúc nào cũng có dấu hiệu cảnh báo từ sớm.
Các triệu chứng có thể xuất hiện đột ngột chỉ trong vài giây hoặc vài phút, bao gồm:
Khi xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu trên, đừng chờ cơ thể tự hồi phục. Hãy gọi cấp cứu hoặc đến cơ sở y tế gần nhất càng sớm càng tốt. Với đột quỵ, thời gian không chỉ tính bằng phút, mà còn quyết định mức độ tổn thương não và khả năng hồi phục sau đó.
Trong tập luyện, nhiều người vẫn tin rằng càng ép bản thân vượt giới hạn thì càng tiến bộ. Thực tế, cơ thể chỉ tiến bộ khi có đủ khả năng thích nghi với áp lực mà bạn tạo ra.
Một buổi tập an toàn không chỉ được đánh giá bằng số rep bạn hoàn thành, mức tạ bạn nâng hay tốc độ bạn chạy. Quan trọng hơn là cơ thể phản ứng như thế nào trong và sau buổi tập.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau tức ngực, khó thở không tương xứng với cường độ vận động, chóng mặt, choáng váng, nhịp tim bất thường kèm khó chịu, mất thăng bằng hoặc kiệt sức khác thường, đó không phải là dấu hiệu của một buổi tập hiệu quả.
Đó là lúc bạn cần giảm cường độ, dừng tập và đánh giá lại tình trạng của mình. Đừng cố “gồng qua” chỉ để hoàn thành một set cuối hay chinh phục một con số trên thanh tạ.
Cường độ tập luyện cần được tăng lên từng bước. Một người mới tập không nên đột ngột chạy quãng đường quá dài, nâng mức tạ quá nặng hoặc tập cường độ cao liên tục nhiều ngày mà không có thời gian hồi phục.
Cơ bắp, hệ tim mạch và hệ thần kinh đều cần thời gian để thích nghi với áp lực mới. Tập luyện thông minh không có nghĩa là lúc nào cũng tập nhẹ hơn. Đó là khả năng biết khi nào nên thử thách bản thân, khi nào cần nghỉ ngơi và khi nào cơ thể đang gửi đi một tín hiệu bất thường cần được chú ý.
Lắng nghe cơ thể không phải là yếu đuối hay quá thận trọng. Đó là một phần của việc tập luyện có trách nhiệm, để bạn không chỉ khỏe hơn hôm nay, mà còn duy trì được một cơ thể khỏe mạnh trong chặng đường dài phía trước.
